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モリシお疲れ様!

 森島寛晃選手の現役引退について

 (日刊スポーツ1面)
 日刊スポーツ今朝の1面

 無料招待で子供と観に行ったセレッソの試合。
 まさに神出鬼没。
 森島ふたりおるんちゃう?っていう感じ。
 終始走り回っているモリシ。

 とうとう引退となってしまいました。
 残念で仕方がない。
 現実生であまり見れなかったですからね。

 おかげでサッカーが好きになりセレッソが好きになりました。
 本当に感謝しています。

2002年FIFAワールドカップチュニジア×日本(長居)モリシの先制GOAL!!


Jオールスター2000 PIXYアシスト・森島のダイレクトボレー


2006 CEREZO Goal ~ Part 1

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いざというときに乾電池切れ

 久々にWii Fitで体重測ってみるか?

 電池切れでスイッチが入らない。

 じゃぁ、Wiiでゲームか。
 リモコンの光が弱々しい。
 これも電池がもう切れそう。

 ビデオのリモコンは、切れてるし。
 空調のリモコンは、2・3回押さないとつかないし。。。


 電池が手近にないのを一度に感じた今日でしたが、
やっぱり充電できる乾電池がいいですね。
 絶対お得だと思う。

 これを採用してみたいです。



SANYO 充電式ニッケル水素電池「eneloop」(単3形) HR-3UTG-4BP





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通勤ウォーキング

 通勤ウォーキングで検索するとかなりのヒット数があります。

 それだけ実践している人が多いと言うことですよね。
 ひと駅手前で降りて会社へ出勤、ひと駅手前で降りて帰宅というのが
まずはお勧めのようです。

 通勤ウォーキングとは?

 
 朝早起きすれば出勤時も可能とは思いますが、私の場合難しそうです。(^^;

 通勤ウォーキングの効用-早起習慣


 できるだけ鞄は軽くして靴はできればウォーキングシューズか歩きやすく
工夫するのが良さそうです。
 実は今靴を買ったばかりで歩くのがきついんです。
 中敷きを探して見てみようかなぁ
 継続できればビジネスシューズ風ウォーキングシューズに履き替えたいです。

 通勤ウォーキングの装備



通勤ウォーキングでいこう





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腹囲測定再開

 測ってみると75.0cm。
 意外に細い。
 やっぱ、ぽっこりお腹がやせすぎの体型とはアンバランスというだけか。
 ウォーキング始める前に測っとけばよかった。

 やるべきことは他を大きく強くすることなんでしょうねぇ。
 とりあえず、ウォーキング。

 とりあえずグラフ再開します。
 体脂肪率もグラフに入力してるんですけど、ひとつの画像で表示できないんのか?
 はてなグラフ要調査。




DEMECAL(デメカル)メタボリックシンドローム&
生活習慣病セルフチェック(生化学14項目検査)+腹囲測定用メジャー付



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紀州街道

 昨日は、南海電車を2駅早く降りて、住吉大社から帰りました。

 紀州街道を通るコースです。

 紀州街道の説明は写真付きでこちらの方が詳しいかな?

 狭い道ですが車も少なく歩きやすいし何より家までほぼ一本道。
 商店街もあり飽きないですし歩きやすいです。

 大和川を渡ったところに子供たちが長年お世話になった錦西保育所
あるんですですが、なんと「施設除去工事中」の看板。
 驚きました。
 調べてみると一時移転しているようです。
 でもあの建物はなくなってしまうんですね。寂しいことです。




軽い疲れにくいウォーキングシューズ!ヨネックスパワークッション





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第41節 C大阪 vs 仙台

 2008 J2 第41節 C大阪 vs 仙台(長居)

 長居ではソニー仙台戦以来。
 あのときは、3バックに変更した直後でしたが、もう慣れたでしょうか?
 がんばって勝利して3位に食らいついてほしいかったですが。。。


 ある意味惨敗?ですね。

 出直しですな。
 残りの試合で何かをつかんで欲しいです。

 本日デビューのおかんは、完全にセレサポの反感を買ったな。(^^;
 せっかくここのところ無敗のハムリンズデーだったのに。
 

 長居まで歩くとすればこのコース




セレッソ大阪トレーニングクロスシャツ/トレーニングウェア





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ささみジャーキー

 久々にりゅうの体重測りました!

 11.6kg!!
 去年10.4kgだったのに。
 運動不足ですかね??


 サンライズのおやつなかなか買えません。
 ゴン太好きやったのに。




ゴン太のおすすめササミジャーキー 71枚





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高血圧

 昨日に続き自分の身体について。
 実は、下の血圧だけ高いんです。

 高血圧通信 3 / 下の血圧だけが高い。どうしたら良いか(拡張期高血圧について)


 上の血圧が上昇する前触れということが書かれています。

● したがって拡張期高血圧は、いきなり薬とはせずに、肥満、食事内容、運動習慣などの是正などから治療を開始してよい病態といえます。実際、肥満を是正し、運動療法を行うことで拡張期血圧が低下した例はよくみられます。


 健診の診察でも言われたことがあるなぁ。
 ウォーキングも重要ですね。
 距離を伸ばすことを考えてみます。(今の目標-現在の3.2kmから6.2kmに)




OMRON(オムロン)デジタル自動血圧計(手首式)HEM-6000




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BMI&体脂肪

 体重52kg、身長165.5cmと数値で言えばかなりスリムです。
 会社入社当時(20歳)では、身長は変わらず、体重が45kg程度でした。
 どちらかとやせすぎ。
 なので運動せずに10kg近く増えている現状は危険と言えば危険。
 とりあえずお腹がぽっこり出て見苦しいです。(苦笑)

 まずは、BMI測定

 結果は、
Bmi20081023


 標準なんですねぇ。(^^;

 7年ほど前に半額ぐらいで買った体脂肪計を持ち出してきました。
 測定してみると、15%~17%です。
 これも標準。


 このお腹ぽっこり対策のため、「体脂肪の正しい減らし方」というホームページを
参考にしようとしましたが、

BMIが20以下の人や、体脂肪率が男性で10%以下・女性で20%以下の人は減量の必要はありません。むしろ逆に健康を害する恐れがあります。BMIが20以下でなおかつ体脂肪率が高い人は筋肉の量が極端に少ないので、運動しても脂肪がなかなか減りません。有酸素運動よりも筋肉トレーニングを中心に行い、筋肉を増やすのを優先してください。

 という注意書きがありました。


 やっているウォーキングが無意味なのかとがっくりきましたが、今やることのできる
運動ってこういうものしかなさそうなので、やらないよりマシっていう感じで続け
ようとは思います。

 あとはお腹の内臓脂肪やら皮下脂肪を減らす運動が必要なんでしょう。
 腹筋というのも腰を痛めそうで。
 何かいいものがないか探したいと思います。




オムロン 体脂肪計 HBF-306A【送料無料】




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多忙

 ひとつの仕様を元にデータを出す人ともらう人がいます。

 出す人、もらう人にそれぞれシステムを作る人が違います。

 出す人、もらう人のあいだで仕様確認はされていません。

 出す人と出す人にシステムを作る人とのあいだで仕様確認はされていません。

 もらう人ともらう人にシステムを作る人とのあいだで仕様確認はされていません。


 仕様が理路整然としていて行間を読む必要もない完璧なものであれば
これでもシステムは成り立ちますが、残念ながらそんな仕様があるわけ
ありません。

 まさに地獄。

 しかし、ここまで出す人、もらう人の受け取り方が違うとは想定外です。
 しかもお金がからんでいるから、本来の意義というか目標にあるものが
どこかに置き去りにされて突き進むのみという感じ。


 この地獄はいつ終わるんでしょうか?
 みんなしんどい上に自分はちゃんとやっているのにというストレス。

 いきなり本番スタートさせた厚生労働省の責任は大きいですね。





これでわかる特定健診制度



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InBox Zero

 この半年は恐ろしい忙しさ。
 諸悪の根源は。。。それは置いておいて。
 (いつかまた別の機会に。)

 私はメールソフトに秀丸メールを使用しています。
 このメール受信時に格納される受信箱に4000通あまりのメールが
格納されていました。
 受信しているのはわかっていてチラっと見ては何かしないといけないかも
しれないということで未読状態のまま半年間置いたままになっていたと
いうことです。

Jyusinnbakoippai


 ここで、InBoxZeroです。
 いつも受信箱を空っぽにしてすっきりする状態を目指すメソッドです。

 参考になるサイトは、以下の通り。
 メールのための GTD、「Inbox Zero」の実践
 アクション指向のEメール管理術:Inbox Zero


 私の実行内容は以下の通り。
 これで継続して行ければと思います。

 1.すぐにできるもの → すぐにする。
   返信をする、何かファイルを更新する、会議の予定をカレンダーに登録するとか
  すぐにできる内容のメールであれば、その場でやってしまいます。
   メールは、CTRL+Sキーを押して今年度保存フォルダへ移動します。
 
 2.時間のかかるけど期限の近いもの → 実行することをメモる。
   グーグルカレンダに予定を書き入れる、TODOリストに追加などを行います。
   メールは、CTRL+Jキーを押して実行フォルダへ移動します。

 3.人に頼むもの → 依頼し依頼したことをメモる。
   転送して処理を依頼する。
   自分宛にはCC:で来ているがあとでTO:のひとをフォローしたいときなども同様に。
   メールは、CTRL+Iキーを押して依頼フォルダへ移動します。

 4.そのうち何かしないと行けないもの → そのうちにするということをメモる。
   これは、カレンダーやらTODOリストのそのうちやることリストに加えます。
   メールは、CTRL+Sキーを押して今年度保存フォルダへ移動します。

 5.読むだけのもの、読まなくてもいいもの → 保存のみ実行
   軽く流し読み程度で。
   メールは、CTRL+Sキーを押して今年度保存フォルダへ移動します。


   秀丸メールで作ったマクロにショートカットキーを割り当てています。
     ・今年度のフォルダへメールへ移動させるマクロ
     ・メールに「実行」のラベルを割り当てて実行フォルダへ移動するマクロ
     ・メールに「依頼」のラベルを割り当てて実行フォルダへ移動するマクロ
   受信箱のメールをひとつずつ確認し、1~5の処理を行い、キーを押す操作の
 繰り返しで受信箱をゼロにしてしまいます。
   これですっきり。
   たしかにゲームみたいで楽しい。


  もうひとつ受信のタイミングです。
  会社で受けるメールは、携帯電話宛のメールのようにリアルタイムに受ける必要は
 ないと思います。
  今までは、15分周期で自動受信の設定にしていましたが、気がつけばどんどん
 受信箱にたまっていくメールたち。
  これでは、すっきりしません。
  そこで、自動受信をやめ、1日朝昼夕方ぐらいのタイミングで手動受信に切り換えて
 みました。
  これでゲームの開始終了がはっきりしてますますすっきり。

 当分これを継続して行ければと思います。

 実行フォルダに3000通もたまったら最悪ですけどね。(^^;





ライフハックプレス(vol.2)




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習慣

 継続というエントリーを最近書きました。
 これは、習慣づけということとほぼイコールでしょう。

 ライフハック系の雑誌で習慣リボルバーという言葉を知りました。

 身につけたい少数の習慣を、まるで拳銃のリボルバーのように装填して1週間ごとに「撃ち」続ける手法を自分は「習慣リボルバー」と呼んでいます。


 三日坊主になってもそれはそれで置いておいて、次の身につけたい習慣をできるだけ
続ける。
 以前三日坊主に終わってしまった習慣も引き続き週の切り替わりでもう一度チャレンジする。
 このような繰り返しで身につけていくというものです。

 少し途絶えても繰り返しチャレンジすることで継続していく。
 なんとなくうまく行くような気がしてきましたので、この方法を意識して続けていきたいと
思います。


ライフハックプレス(vol.2)

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第40節 鳥栖 vs C大阪(佐賀)

2008 J2 第40節 鳥栖 vs C大阪(佐賀)


プレビュー:まさしく正念場を迎えた鳥栖とC大阪。上位に食いついて行きたい鳥栖に、一気に追い上げを図るC大阪が挑む


GK 21 山本 浩正
DF 5 前田 和哉
DF 2 羽田 憲司
DF 4 藤本 康太
MF 17 酒本 憲幸
MF 6 濱田 武
MF 10 ジェルマーノ
MF 18 ジウトン
MF 26 香川 真司
MF 31 乾 貴士
FW 33 カイオ

GK 1 相澤 貴志
DF 14 江添 建次郎
DF 34 平島 崇
FW 11 柿谷 曜一朗
FW 24 白谷 建人

 ジウトンか。
 ボールばかり見てないでひとを見ろよ。
 守備面は、これがベストなのか。
 もう祈るしかありません。

 祈ったかいがありました。
 乾2点、香川2点。香川ヘッドだし。(^^;
 jsgoalの乾の写真

 さぁ、6連勝の始まりだ!!





セレッソ大阪トレーニングクロスシャツ/トレーニングウェア


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散歩コース

 自宅でごろごろしてるのもなんなので、散歩へ。
 たまに行く旧堺港コースです。

旧堺港散歩


 今日明日は堺祭りなので、帰りはザビエル公園経由で。

 賑やかなとこは苦手なのかかなり早足でした。(^^;


サイエンスダイエット シニア 【高齢犬用】 4kg

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継続

 もともと3日坊主で学生時代なんて一夜漬けでしか勉強しなかったし、
今も仕事は締め切りぎりぎりまで置いていく「習慣」がにじみでております。

 なんとかこれらの仕事をクリアしたとしてもくたくたに疲れております。orz

 そのためにはこの「継続」というのが大切になってきます。
 生活を改善するというライフハック関係の本には、このための手法が多く
書かれています。
 そのままではもちろんダメですが、これを自分なりにカスタマイズして適応させて
行くのがよい方法かなぁと思っています。

 今までやっていなかったことをたとえ簡単なことでも継続すればやればできる感が
生まれてくるので、最近ウォーキングを始めたことやユビキタスキャプチャとか
有意義だと思ってます。

 継続すべきことをノートに整理中、これを継続していく方法を今後探って行く
ことにします。


ライフハックのつくりかた

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vs ウズベキスタン戦

 よくがんばったシンジ!!

 日本代表サポータサイトの写真へ


 よく中盤から前線で動いておりました。
 残念ながらパスが来ない。
 俊輔から来たのは、ちょっときびしすぎましたし。

 全体的には、パス回しだけでゴールへ向かわない練習のような攻撃でした。
 隠れツートップの中澤とトゥーリオが上がっていくときだけ少しワクワクする程度。
 大丈夫ですかね? この先。
 ホームで引き分けは厳しい結果と言えるでしょう。

 ドリブルで翻弄する選手が一人もいない。
 松井がやはり必要。
 大久保はトップで行って欲しい。
 香川がもう少しなれたらそういう選手になって行けそう。
 アウェイ線に連れて行かれたらセレッソとしては困るのだが。。。


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iPhone

 iPhoneは携帯ではないで検索すると結構ヒットする。

 だからと言ってソフトバンクのお兄ちゃんが客に力説するのもどうかとは思ったが、
実際ソフトバンクへ行って買う際には、WikiPediaによると注意事項にサインを
させられるそうだ。

 あきらかに電話ではないことを意識して買う必要がありそうだ。
 OS Xで動くちっさなパソコン。
 どちらかというとiPODに近い。

 おさいふケータイやワンセグも使えないし。
 いわゆる日本風携帯サービスになれた人はつらいかもしれない。

 でも、カッコいいよなぁ。


品薄!Apple iPhone 3G 16GB ホワイト新品 MB500J/A



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朝の散歩コース

 朝の散歩コース

 2.4km。もうちょっとキョリのばさないと。
 3km以上にしないとね。
 昨日今日のりゅうの散歩後の様子を見ているとちょうどよいキョリみたいです。

 帰宅ルート

 帰宅ルートは変更して十分3.0km超です。
 合わせ技でやっと7000歩超ですね。


 これで、話題のクロスウォーカで脂肪を燃やしますか!


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ユビキタスキャプチャー

 自分のRSSリーダに登録して毎日見ているLifehacking.jp

 そのなかにある記事にユビキタスキャプチャに注目。
 若い頃ははっきり言ってメモなんかとらない。
 何でもかんでも覚えてたもんね。
 でも最近はよく忘れる。ホントに忘れる。
 今更ながらのユビキタスキャプチャ
 なんでもかんでもメモってしまおうってことです。
 何はともあれ実践実践。


MOLESKINE CLASSIC/モールスキン クラシック【手帳】


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ブログ投稿ペースアップ!?::FireFoxアドオン

うまくいくかな?

 ScribeFire!!

F8押すだけでFireFoxの下半分にブログの投稿画面が現れる。
しかも複数ブログもばっちりです。

これで少しは更新ペースがあがるかな?


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ウォーキング

昨日はいつもの帰宅ルートを変更。

2210野田阪神発
2228なんば
2241住之江公園
2320自宅

ほぼ40分のウォーキングとなります。

約3km。少しは体にいいでしょうか?
歩数は、4000歩程度で10000歩には遠く及びません。
210円交通費が浮くのも大きなメリットかな。


キョリ測β
こんなサイトでキョリや消費カロリ、歩数などを測ってみてはいかがでしょう?

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おとうさん!

 vodafone派のヨメがついに買い換えた!!

Otosan20081005


 しかもおとうさん付き!
 触ってみると、「おやじ、がんも!」ってしゃべった。
 残念ながら、「おまえにはまだはやい!」がなかった。

 実は、iPhoneを購入するかもということに期待したのだが、
SOFTBANKのお兄ちゃんがさほどお勧めでなかったようだ。

 欲しいなぁ。
 でも、AUのスマートフォーンを待つぞ、とりあえず。

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